一日一時間の運動なんて、無理ですか?

まいど ♡

美沙緒です。

健康的にダイエットをするために

一日一時間の運動が必要だと言われたら、

あなたはどうしますか?

「忙しいのに、そんな時間が取れるはずない」

no way

家事や仕事に追われていて、

なかなか1時間のまとまった時間を取ることは

難しいと思います。

仕事でも、何でも同じだと思うのですが、

何かの課題を目の前につきつけられた時、

「それは、できない。」と

この時点で、諦めて思考を停止する人がほとんどです。

・忙しいから。

・子供がいるから。

・最近、体がダルいから。

・普段運動してないから。

・もう、40歳を過ぎてるんだし・・・

そんな人は、できない理由を一生懸命探し出し、

できない自分を納得させてしまいます。

何でも実現していく人は、

「じゃあ、どんな方法でやるか」

それを解決方法が見つかるまで徹底的に考えます。

そして、試行と改善を繰り返した上で、

最後には、実現してしまいます。

さて、一日一時間の運動ですが、

まとまった時間なんて必要ありません。

合計で一日一時間の運動をすればいいのです。

一日10分を6回でもいいし、5分を12回でもいいですね。

朝昼晩の三回の食事の後に歯を磨きますよね。

歯を磨く5分間、片足で立ったり、

つま先立ちをするだけでも、充分に運動になります。

はい、これだけで、合計15分です。

仕事への通勤に電車を使っているのなら

吊り革につかまった腕に、色々なやり方で力を込めれば

上腕、背筋、僧帽筋、腹筋の運動もできてしまいます。

買い物に行く時も、車で行くのではなく

自転車を使うようにして下さい。

自転車で速く走るのは危ないので、

走っている時に、ブレーキをかけ続けていれば、

太ももの筋トレになります。

もちろん、歩きでも大丈夫です。

歩幅を広くしたり、つま先で歩いたり、

少し小走りしてみたり。

自分なりにいろいろな工夫をすれば、

一日一時間の運動なんて意識することもなく、

らくらくクリア出来てしまいます。

そして、脂肪は確実に燃焼します。

さて、あなたは一日一時間の運動ができますか?

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