朝は、チアシードで、スーパースムージー!

朝、起きたとき、カラダは水分と栄養素を欲しがっています。

でも、あまり食欲が無かったり、出かける用意で時間が無かったりで、ゆっくりと朝食を食べることが難しいことってあると思います。

私は、朝一番で、体を元気にして一日のスタートダッシュができるように、いろいろなスムージーを作ってきました。

そして、今、ほぼ毎日同じパターンに固定されてきました。

私の元気爆発!最高のスムージーをご紹介します。

栄養抜群!スタートダッシュのためのスムージー

まずは、プロテインをスプーン2杯。

私は、Kentai のホエイプロテインを使っています。

朝のスムージー01

全卵一個。

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りんご半分を細かく切って入れます。

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そして、ホワイトチアシードです!

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ホワイトチアシードは、今、世界中で注目され、多くのモデルや海外セレブが採用しているスーパーフードです。

元々は中南米原産の種子植物で、アステカ、マヤ文明の栄えた頃より常食されていました。

語源は「チア=強さ」「シード=種」

古来のアステカ族が狩猟・紛争時に水分とエネルギーを同時に補充するために摂取し、チアシードと水だけで一日中走り回れることから「ランニングフード」とも呼ばれていました。

その中でも、このホワイトチアシードは通常のチアシードに比べて栄養価が高く、自重の約14倍の水を吸収し膨潤します。

大さじ1杯のチアシードを大さじ10~14杯のお水に浸すと一粒ずつが膨潤しトロトロプリプリの状態になります。

この特性で食事などで摂取し胃や腸において水分をとどめることから、お出かけの不安を取り除きます。

また少量でも満腹感が得られることから、美容やダイエット・健康維持を目的として世界中で愛用者が増えています。

ホワイトチアシードを大さじ一杯。

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チアシードは、摂り過ぎると便秘になりやすいので気をつけてください。

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最後に、牛乳を注ぎ入れます。

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体重が気になる人は、無脂肪乳が良いでしょう。

これらをジューサーにかければ、スムージーの出来上がりです。

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りんご味のとてもさっぱりした飲みやすいスムージーですので、是非試してみてください。

少し甘目が好きな人は、バナナを入れてもOKです。

しっかりと栄養を摂って、一日を元気にスタートさせましょう!

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